विकलांग व्यक्तियों की मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं क्या हैं?

विकलांग वयस्क रिपोर्ट करते हैं कि वे विकलांग वयस्कों की तुलना में लगभग 5 गुना अधिक बार मानसिक संकट का अनुभव करते हैं। यदि आपका मानसिक स्वास्थ्य महीने में कम से कम 14 दिनों के लिए आपकी दैनिक गतिविधियों के रास्ते में आ जाए तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि विकलांग वयस्कों ने विकलांग लोगों की तुलना में अधिक मानसिक संकट का अनुभव किया है। 2018 में, अनुमानित 17.4 मिलियन (32.9%) विकलांग वयस्कों ने लगातार मानसिक संकट का अनुभव किया, जिसे 14 या अधिक के रूप में परिभाषित किया गया था, जो अतीत में मानसिक रूप से अस्वस्थ थे।

COVID-19 महामारी के दौरान, अलगाव, बाधित दिनचर्या, और घटती स्वास्थ्य सेवाओं ने विकलांग लोगों के जीवन और मानसिक कल्याण को बहुत प्रभावित किया है। तनावपूर्ण स्थितियों के लिए हर कोई अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। आप COVID-19 महामारी जैसी तनावपूर्ण स्थितियों का कैसे जवाब देते हैं, यह आपकी पृष्ठभूमि, आपकी सहायता प्रणाली (जैसे परिवार या दोस्त), आपकी वित्तीय स्थिति, आपके स्वास्थ्य और भावनात्मक पृष्ठभूमि, आप जिस समुदाय में रहते हैं, और कई अन्य पर निर्भर हो सकता है।

तनाव से निपटने के स्वस्थ तरीके

जानें कि मानसिक स्वास्थ्य उपचार और अन्य सहायता सेवाएं और संसाधन कहां और कैसे प्राप्त करें, जिसमें परामर्श या चिकित्सा (व्यक्तिगत रूप से या टेलीहेल्थ सेवाओं के माध्यम से) शामिल हैं।

अपने भावनात्मक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करने से आपको स्पष्ट रूप से सोचने और अपनी और अपने परिवार की सुरक्षा के लिए तत्काल जरूरतों पर प्रतिक्रिया करने में मदद मिलेगी।

1. अपने शरीर का ख्याल रखें।

2. गहरी सांस लें, खिंचाव करें

3. स्वस्थ, संतुलित भोजन खाने की कोशिश करें

4. नियमित रूप से व्यायाम करें

5. पूरी नींद लें

6. अत्यधिक शराब और नशीली दवाओं के प्रयोग से बचे

विकलांग लोगों के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए कुछ ज़रूरी बिंदु निम्न हैं:

1. सूरज की रौशनी लें (Sun Bath):

प्रतिदिन सूरज की रोशनी में कुछ देर जरूर रहें। इससे अवसाद की जड़ें कमज़ोर होती है और शरीर में मौजूद नकार्मकता नष्ट होती है. साथ ही ये आपको अच्छे विटामिन्स और मिनरल्स भी देता है. जो आपका शरीर स्फूर्तिदायक बनाता है.

2. प्रकृति के करीब रहें:

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि शांत प्रकृति में समय बिताने से तनाव, चिंता, अवसाद और दोहराव वाले विचार कम होते हैं और ध्यान लगाने में मदद मिलती है।

पक्षियों और जानवरों के लिए भी एकांत अच्छा माना गया है, क्योंकि यह उन्हें संवाद करने, साथियों को आकर्षित करने और खतरे को भांपने में मदद करता है।

शांत प्रकृति के सकारात्मक स्वास्थ्य लाभों का अनुभव करने के लिए, अपने पास एक शांत पार्क में जाएँ।

3. अच्छी नींद लें:

सबसे पहले डिप्रेशन दूर करने के लिए आठ घंटे की नींद लें। नींद पूरी होगी तो दिमाग तरोताजा होगा और नकारात्मक भाव मन में कम आएंगे। सकारात्मक उर्जा का संचालन होगा और आप प्रफुलित महसूस करेंगे.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।