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वर्ल्ड स्लीप डे क्यों मनाया जाता है: Why we celebrate World Sleep Day

फोटो: Sl
फोटो: Sleep Revie
Amit Shukla
ANALYST
Modified 11 Mar 2021
फ़ीचर

वर्ल्ड स्लीप डे 19 मार्च को मनाया जाता है। ये दिन इस बात के लिए मनाया जाता है कि हम अपनी नींद पर ध्यान दें और सेहत को बेहतर बनाएं। हम सब जानते हैं कि एक अच्छे जीवन के लिए नींद का सही होना आवश्यक है। अगर आप उन लोगों में से हैं जो अपने काम के कारण सही समय पर और सही घंटों की नींद नहीं ले पा रहे हैं तो ये एक परेशानी का कारण है।

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सेहत को ठीक रखने एवं शरीर के अंगों के सुचारू रूप से काम करने के लिए नींद का सही होना आवश्यक है। वर्ल्ड स्लीप डे का नारा है 'अच्छी नींद, अच्छा जीवन, अच्छा संसार' और ये बिल्कुल सही है। अगर आपकी सेहत अच्छी होगी तो ही आपको अच्छी नींद आएगी या ये भी कहा जा सकता है कि जब आपकी नींद सही होगी तो आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी।

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इन दोनों ही स्थितियों में आपको आराम मिलेगा जो महत्वपूर्ण है। वर्ल्ड स्लीप डे नींद से जुड़ी दवाइयों, कारणों, सामाजिक परिवेश एवं नींद से जुड़ी परेशानियों के बारे में बात करने के लिए मनाया जाता है। अगर आप भी अच्छी नींद पाना चाहते हैं तो आर्टिकल में बताई गई इन आदतों को अपनाएं।

अच्छी नींद के लिए इन आदतों को अपनाएं

अच्छी नींद सभी को पसंद है लेकिन बेहद कम लोग ही उसका लाभ उठा पाते है। आइए आपको बताते हैं कि आप अच्छी नींद के लिए क्या कर सकते हैं:

सोते समय एक पतली तकिया का इस्तेमाल करें - जब आप सो रहे होते हैं उस समय भी आपके शरीर के अंग काम कर रहे होते हैं। ये जरूरी है कि आप दिमाग और रीढ़ की हड्डी के बीच के संदेश को बिना किसी परेशानी के जाने दें। इसलिए एक पतली तकिया का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है ताकि आपको कोई परेशानी ना पेश आए।

बिस्तर पर जाते ही फोन एवं अन्य चीजों से दूरी बना लें - बेड पर जाने के बावजूद कई लोग लैपटॉप, मोबाइल, सराउंड म्यूजिक, टीवी इत्यादि का इस्तेमाल करते रहते हैं। अगर आप ऐसा करेंगे तो आपको नींद प्राप्त करने में परेशानी होगी जो अच्छी बात नहीं है।

पंद्रह मिनट शिथिल रहें - जब आप शिथिल रहते हैं तो आपके शरीर को एक संदेश जाता है कि आप आराम की अवस्था में हैं। दिमाग उस स्थिति में शरीर के सभी अंगों को अपने काम की स्पीड को धीमा करने का आदेश देता है। ऐसी स्थिति में आपको एक आराम का अनुभव होता है जो बाद में नींद में बदल जाती है।

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सोचते ना रहें - अगर आप हर पल सोचते ही रहेंगे तो दिमाग आराम नहीं कर पाएगा और ऐसी स्थिति में आप नींद से दूर हो जाएंगे। वहीं अगर आप बिस्तर पर पहुंचते ही आराम करते हैं और खुद को रिलैक्स करने देते हैं तो आपको नींद अच्छी आएगी।

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Published 11 Mar 2021, 14:00 IST
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