अच्छी सेहत के लिए जिम में की जानेवाली इन गलतियों से बचें

स्वास्थ्य को बेहतर और खुद को फिट रखने के लिए आप अमूमन जिम का रुख करते हैं लेकिन ऐसा कई बार होता है जब आप जिम में भी खुद की सेहत को अच्छा होने की जगह पर बुरा ही होता हुआ देखते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अपनी सेहत के लिए जिम के अंदर मौजूद उपकरण का इस्तेमाल जरूर करते हैं लेकिन उससे आपकी सेहत इसलिए बिगड़ती है क्योंकि आप कुछ ऐसी गलतियाँ करते हैं जो जिम में नहीं की जानी चाहिए।

जिम जाने के दौरान ऐसे कई नियम हैं जिनको करना बेहद जरूरी है लेकिन हम अमूमन उन आदतों को छोड़कर बाकी ऐसी कई आदतों को अपने जिम के काम का हिस्सा बना लेते हैं जो आपकी सेहत को नुकसान पहुँचाती हैं। आइए इस आर्टिकल में आपको उन आदतों के बारे में बताते हैं जो आपको नहीं करनी चाहिए।

जिम में इन गलतियों से रहें सावधान

अगर आप जिम में जाकर वार्म अप नहीं करते हैं तो उससे शरीर को एक्सरसाइज के दौरान नुकसान होता है। सही तकनीक जिसमें साँस लेना भी शामिल है अगर गलत हो जाए तो उससे ना सिर्फ शरीर पर असर पड़ता है बल्कि आपके स्वास लेने के तरीके पर भी गहरा प्रभाव होता है। जब आप जिम जाते हैं तो आपको ना तो बहुत भारी वजन से शुरू करना चाहिए और ना ही बेहद हल्के के साथ क्योंकि दोनों ही स्थितियों में परेशानी हो सकती है और हल्के वजन को बहुत समय तक इस्तेमाल में नहीं रखना चाहिए।

एक गलत प्रोग्राम और बेवजह के सप्लीमेंट आपको नुकसान पहुँचाते हैं और वहीं संयम का ना होना या जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करना भी आपको नुकसान पहुँचा सकता है।