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2021 में वजन घटाने को अपना लक्ष्य बनाकर करें ये काम

वजन घटाने
वजन घटाने
Amit Shukla
ANALYST
Modified 18 Jan 2021
फ़ीचर

वजन घटाना हर किसी के न्यू ईयर रेजोल्यूशन का हिस्सा होता है लेकिन साल दर साल हम सबके वजन में सिर्फ इजाफा ही होता है। ये बात सच है कि बढ़ता वजन बीमारियों का घर है और उसकी वजह से काफी परेशानीयाँ होती हैं लेकिन उसके बावजूद हम अपने वजन को कंट्रोल करने की कोशिश नहीं करते हैं। इसकी वजह से वजन घटाने वाली एक्सरसाइज की जगह लोग डॉक्टर्स को पैसे देकर वजन कम करते हैं और उससे कई बार कई अन्य परेशानियों को अपने जीवन का हिस्सा बना लेते हैं।

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इसमें दोराय नहीं कि एक वजन या मोटापे से ग्रसित शरीर परेशानियों और बीमारियों का घर होता है और उसकी वजह से काफी परेशानियाँ भी आती हैं लेकिन बड़ा सवाल ये है कि क्या इस स्थिति को बदला जा सकता है।

वजन घटाने के लिए अपनाएं ये आदतें

वजन को घटाने के लिए आप सबसे पहले तो सोडा और ऐसे किसी भी पेय पदार्थ को ना लें जिसमें सोडे का इस्तेमाल किया गया हो। इसके साथ साथ अगर आप मिठाइयों को भी कम या बिल्कुल बंद कर दें तो ये आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होगा। यहाँ ये भी ध्यान देना जरूरी है कि बर्गर और पिज़्ज़ा जैसे फास्ट फूड भी आपके भोजन में इस्तेमाल नहीं होने चाहिए। ये वजन को कम करने में बड़ी बाधा हैं और उसकी वजह है ऐसे खानों की तरफ हम सबका झुकाव क्योंकि हमें फास्ट फूड खाना बेहद पसंद है।

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सोने से दो घंटे पहले से ही कुछ ना खाना भी वजन घटाने में मददगार होता है। अगर आप प्रीतिदिन सात घंटे की नींद नहीं लेते हैं या दस हजार कदम नहीं चलते हैं तो उससे भी आपका वजन बढ़ता है।

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Published 18 Jan 2021
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