ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए ये जरूर करें

ब्लड प्रेशर कई कारणों से बढ़ सकता है और इसकी वजह से होने वाली परेशानियों की लिस्ट भी बड़ी है। यही वजह है कि यदि आप किसी को ये बताते हैं कि आप ब्लड प्रेशर के मरीज हैं या आपका ब्लड प्रेशर कम या ज्यादा है तो हर कोई आपको इसे कंट्रोल करने के तरीके बताने लगता है।

बढ़ती उम्र के साथ ये परेशानी बढ़ जाती है और इसलिए डॉक्टर हमेशा इसे काबू में रखने की सलाह देते हैं। यदि आपको भी ब्लड प्रेशर से जुड़ी कोई शिकायत रही है तो आपको खुद पर काम करने की जरूरत है। इसके लिए आपको अपनी डाइट के साथ साथ ऐसी कई चीजों का कंट्रोल रखना होगा जिससे आपको किसी तरह की परेशानी पेश ना आए।

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना आसान है लेकिन इसके लिए आपको कई बातों का ध्यान रखना होगा। एक छोटी सी गलती आपके ब्लड प्रेशर को खराब कर सकती है और ऐसा करना कहीं से भी लाभप्रद नहीं है। ब्लड प्रेशर के कम होते ही आपको चक्कर आने लगते हैं और आप सही प्रकार से काम नहीं कर पाते हैं।

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए इन आदतों को अपनाएं

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आप अपने वजन को कम करें। ऐसा करने से आप खुद को एक फिट स्थिति में ले आएँगे जो आपकी सेहत के लिए बेहद अच्छा होगा। यहाँ ये भी ध्यान रखना जरूरी है कि वजन को सही रखना और वर्जिश करना आपकी सेहत को बेहतर करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

यदि आप एक सही डाइट नहीं खा रहे हैं तो आपको उससे काफी नुकसान हो सकता है। शरीर में सोडियम की कमी भी ब्लड प्रेशर को हाई होने से बचाती है जो एक अच्छी बात है लेकिन इसे इतना कम भी नहीं करना चाहिए कि आपका शरीर ही परेशानी में आ जाए। शराब की मात्रा को कम कर देने से भी शरीर पर अच्छा असर होता है। अगर आप अपनी सिगरेट की आदत को खत्म कर देते हैं तो उससे सेहत को बहुत फायदा होता है। स्ट्रेस लेने की आदत से भी ब्लड प्रेशर पर असर होता है और अगर आप अधिक स्ट्रेस लेते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर भी उसी प्रकार बढ़ता जाता है।