अधिक भोजन करने की परेशानी से कैसे बचें

भोजन करना स्वाभाविक है लेकिन जरूरत से ज्यादा भोजन करना इस बात का परिचायक है कि आपकी सेहत खराब है या आपको भोजन से जुड़ा कोई डिसऑर्डर है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अमूमन जरूरत से ज्यादा भोजन करना ये दर्शाता है कि ये आपकी इमोशनल जरूरतों को पूरा कर रहा है। इससे ये भी स्पष्ट होता है कि अगर आप अपनी सेहत को बेहतर करना चाहते हैं तो आपको खुद की इस आदत को रोकना होगा वरना ये आपके वजन और शरीर के साथ साथ आपके लिए एक मानसिक परेशानी भी बना सकता है।

नियत मात्रा में किसी भी भोजन को करना आपकी अच्छी सेहत के बारे में बताता है जबकि इससे अधिक स्ट्रेस को स्पष्ट रूप से दिखाता है। शरीर में विटामिन डी3 की कमी होने पर आप स्ट्रेस में आ जाते हैं। यहाँ ये ध्यान देना जरूरी है कि तनाव और चिंता की स्थिति में भी आप अधिक खाने लगते हैं और इसकी वजह से आपका वजन बढ़ जाता है।

भोजन से जुड़ी इच्छा को कैसे कंट्रोल करें

यदि आपको अधिक भोजन की इच्छा हो रही है तो ये संभव है कि आपको स्ट्रेस भी हो रहा हो। ऐसी स्थिति में अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है और सेहत तथा स्ट्रेस को कंट्रोल करने के लिए आप किसी भी ऐसी क्रिया को जीवन का हिस्सा बना सकते हैं जिसको करते हुए आपके शरीर को मेहनत करनी पड़े। ये एक ऐसा तरीका है जिससे आप स्ट्रेस को हटाकर खुद की सेहत पर ध्यान दे सकेंगे।

यदि आपकी नींद का पैटर्न सही नहीं है और आपको अजीब महसूस होता है तो आप अधिक भोजन करने को अपने जीवन का हिस्सा बना लेते हैं। ऐसी स्थिति में पानी पीना और शरीर में पानी का सही प्रवाह रखना एक अच्छा कदम है। इस स्थिति में आपको किसी परेशानी से रूबरू नहीं होना पड़ता क्योंकि पानी आपके शरीर की डिहाइड्रेशन को कंट्रोल में रखता है जिसे कई बार भूख समझा जाता है।