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जिम करने के बाद क्या खाएं: Gym karne ke baad kya khaye

फोटो: Times Now
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Amit Shukla
ANALYST
Modified 25 Apr 2021
फ़ीचर

जिम करना आसान है क्योंकि वहां पर आपके पास एक ट्रेनर है जो आपको हर एक्सरसाइज से पहले उसका पॉस्चर, रेप्स और सेट बता देता है। यही ट्रेनर आपको फिटनेस के लिए जरूरी खाने भी बताता है पर चूँकि हम सब अपनी फिटनेस के साथ साथ खाने के भी शौक़ीन हैं तो उसकी वजह से हम उस जानकारी को नजरअंदाज कर देते हैं।

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इसका नतीजा ये होता है कि एक समय के बाद हमें ये लगता है कि हमारा शरीर फिट नहीं हो रहा है जबकि हम एक्सरसाइज कर रहे हैं और एक सही डाइट भी खा रहे हैं। यहाँ बड़ी बात ये है कि हम अपनी गलतियों को या तो उस समय भूल जाते हैं या जान बूझकर भूल जाने की कोशिश करते हैं।

सेहत बेहद अच्छी चीज है और फिटनेस उससे भी अच्छी चीज है। आप अच्छी फिटनेस को सिर्फ तब प्राप्त कर सकते हैं जब आप एक्सरसाइज के साथ साथ सही चीजों का भी सेवन करें। अच्छे भोजन का सेवन, अच्छी फिटनेस के लिए जरूरी है और इन दोनों पर ध्यान रखना बेहद आवश्यक है।

जिम करने के बाद क्या खाएं

अंडा

वेजिटेरिअन लोग अंडे का सेवन ना करें क्योंकि ये सेहत के लिए अच्छा नहीं है। ये प्रोटीन का एक अच्छा स्त्रोत तो है क्योंकि इससे मसल ग्रोथ मिलती है पर अगर आप वेजिटेरिअन हैं तो आप इसके अलावा भी अन्य चीजों का सेवन कर सकते हैं जिससे सेहत अच्छी रहती है।

एवोकैडो

विटामिन बी से भरपूर एवोकैडो आपको कार्बोहाइड्रेट एवं प्रोटीन भी सही मात्रा में प्रदान करता है। अगर आप इसे सीधे नहीं खाना पसंद करते हैं तो आप इसका एक जूस या स्मूदी बना सकते हैं। इससे सेहत को फायदा होगा और जिम जाना भी अच्छा लगेगा।

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ब्राउन राइस

किसी भी समय खाए जा सकने वाले ब्राउन राइस को आप अपने सफेद चावल की जगह खा सकते हैं। ये आपके शरीर के लिए जरूरी वजन को प्राप्त करने में मदद करता है और आपको बेहद फिट बनाता है। सेहत के लिए ये एक अच्छा कदम है और इसे किया जाना चाहिए।

ड्राई फ्रूट्स

बादाम या किशमिश का सेवन करने से आपको लाभ होगा और आप इनका सेवन एक्सरसाइज के तुरंत बाद कर सकते हैं। ये न्यूट्रिएंट से भरपूर हैं और आपकी सेहत को कोई नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

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Published 25 Apr 2021
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