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लटका हुआ पेट कैसे कम करें: latka hua pet kaise kam karein

फोटो: Youngishtan
फोटो: Youngishtan

पेट शरीर का सबसे जरूरी अंग है। इस बात को आप ऐसे समझ सकते हैं कि आप जो भी खाते हैं वो पेट में जाता है और फिर वहाँ पर खाना जब प्रोसेस होता है तो उसमें से मिनरल्स एवं अन्य चीजें बाहर आती है। ये आपके खून के पास जाती हैं और उसके माध्यम से आपके शरीर के हर हिस्से में पहुँच जाती हैं।

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ऐसे में हम कई बार खाना जल्दी खाते हैं जो मोटापा बढ़ाता है। इस बछड़े हुए मोटापे के कारण आपका पेट बाहर आ जाता है। एक पुरानी कहावत है कि 'पेट निकले आसानी से, मुश्किल से अंदर जाए, सोच समझकर ही आप अपना खाना खाएं।' इसे गाँव में काफी कहा जाता है और वो गाँव की भाषा में ही ज्यादा प्रचलित है।

ये एक छोटी सी कहावत कितनी बड़ी बात कहती है। आप जो भी खाते हैं उसे संभलकर खाएं यानी आपका खाया हुआ शरीर को लगेगा लेकिन अगर गलत खाएंगे तो पेट बढ़ेगा और उससे रोग भी बढ़ेंगे। ऐसे में अगर आपका पेट लटक जाए तो वो आपको उपहास का कारण भी बना सकता है। आइए आपको वो तरीके बताते हैं जिनसे आप इसको खत्म कर सकते हैं।

लटका हुआ पेट कैसे कम करें

शुगर का इस्तेमाल खत्म कर दें

जी हाँ, शुगर को आप हर चीज में पाएंगे जो इंसान के द्वारा बनाई जाती है। इसमें चाय, बिस्किट, नमकीन एवं अन्य चीजें शामिल हैं। केक, चॉकलेट और भी ऐसी कई चीजें हैं जिसमें शुगर होती है। शुगर को इस्तेमाल करना बंद कर दें ताकि उसमें मौजूद फ्रक्टोज आपके पेट का मोटापा ना बढ़ाए।

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डाइट को सही करें

अगर आप कुछ भी खा लिया करते थे तो अब ऐसा ना करें। अपनी डाइट में से सबसे पहले फास्ट फूड को बाहर कर दें और सिर्फ उन खानों का सेवन करें जिनमें फाइबर होता है। इसमें सब्जियाँ, दाल इत्यादि शामिल है। अपने पेट को कम करने के लिए नूडल्स और अन्य ऐसी चीजों का सेवन करना बंद कर दें।

ब्रेकफास्ट जरूर करें

ये बात ध्यान रखें कि आप अगर एक सही दिनचर्या नहीं रखेंगे तो आपका पेट बढ़ सकता है। ऐसे में कोशिश ये करें कि आप समय से ब्रेकफास्ट करें। अगर आपका काम ऐसा है कि आपको रात में जागना पड़ता है तो आप अच्छा ब्रेकफास्ट करें। इससे आपको बेहद लाभ होगा।

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Amit Shukla
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