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मोटापा कम करने के लिए इन आदतों को जीवन का हिस्सा बनाएं

मोटापा
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Amit Shukla
ANALYST
Modified 20 Feb 2021
फ़ीचर
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मोटापा हर कोई कम करना चाहता है लेकिन उसके बाद भी ऐसा बेहद कम हो पाता है कि आप अपने मोटापे को खत्म कर सकें। ऐसे कई लोग हैं जो मोटापे को कम करने का मन बनाकर फिर उसे भूल जाते हैं। इसकी वजह से उनकी सेहत बिगड़ती रहती है और आखिरकार वो और मोठे होते जाते हैं।

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आलस एक बुरी आदत है और अगर किसी को मोटापा है और वो आलसी भी है तो ऐसा इंसान जरूरत से ज्यादा वजन का मालिक बन जाता है। यही वजह है कि ऐसे बहुत लोग हैं जो आजीवन मोटापे से जूझते रहते हैं लेकिन उसकी एक बड़ी वजह ये है कि वो कभी भी मोटापे को कम करने के लिए सही कदम नहीं उठा पाते हैं।

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मोटापे को कम करने के लिए सबसे पहले अपनी डाइट को ठीक करें। खराब डाइट कभी भी सही नहीं हो सकती है और इसलिए सही और समय से खाना बेहद जरूरी है। भारी नाश्ता करें लेकिन उसके बाद के सभी भोजन हल्के करें जिसमें रात का खाना सबसे हल्का होना चाहिए। ऐसे भी कई लोग हैं जो मोटापे को कम करने के प्रयास में एक समय का खाना ही बंद कर देते हैं पर ये सबसे बुरी बात है।

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मोटापा कम करने के लिए इन आदतों को जीवन का हिस्सा बनाएं

मोटापा कम करने की इच्छा रखने वाले इंसान को एक साथ खाना नहीं खाना चाहिए। आप अपने खाने को कम मात्रा में लें लेकिन साथ ही उसे सही से चबाते भी रहें ताकि कोई परेशानी ना हो। सेहत जीवन का एक अभिन्न अंग है और इसलिए आपको व्यायाम करना चाहिए लेकिन यहाँ ध्यान रखें कि आप कभी भी जंक फूड ना खाएं।

जंक फूड सेहत के लिए सबसे खराब है और अगर आप मोटापे को खरं करना चाहते हैं तो आठ घंटे की नींद जरूर लें। खाने के एक घंटे पहले और बाद में ही पानी पिएं और सुबह उठकर एक गिलास में एक नींबू का रस ड़ालकर उसका सेवन करें। इससे आपको मोटापा कम करने में मदद मिलेगी।

Published 20 Feb 2021, 15:01 IST
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