फिटनेस इंस्ट्रक्टर Namrata Purohit ने कोरोनावायरस से उबरे लोगों को दी हिदायत, आप भी जानें

अगर आप कोरोनावायरस से ठीक हो चुके हैं और अब दोबारा से एक्सरसाइज करना चाहते हैं तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। फिटनेस इंस्ट्रक्टर नम्रता पुरोहित ने हाल में अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक रील साझा की है जिससे आप अपनी एक्सरसाइज की यात्रा दोबारा से शुरू कर सकते हैं।

फिटनेस एक जरूरी चीज है और इसको प्राथमिकता मिलनी चाहिए। अगर आप अबतक फिटनेस पर ध्यान नहीं देते थे तो ऐसा करने की आदत को आपको अलविदा कह देना चाहिए। ये बात एकदम सही है कि चूँकि आप अभी एक बीमारी से ठीक हुए हैं तो ऐसे में आपको काफी ध्यान रखने की जरूरत है।

इसी बात को उन्होंने अपनी रील में बताया है और इससे होने वाले फायदे भी आप समझ जाएंगे। नम्रता अपने इंस्टाग्राम पर हमेशा ही लोगों के लिए कुछ ऐसे रील्स साझा करती हैं जिससे आपकी सेहत भी ठीक रहे और आप स्वस्थ महसूस करें। आइए आपको बताते हैं कि नम्रता पुरोहित ने इस रील में क्या बताया है।

फिटनेस इंस्ट्रक्टर नम्रता पुरोहित ने कोरोनावायरस से उबरे लोगों को दी हिदायत

डॉक्टर से पूछें

किसी भी एक्सरसाइज को करने से पहले आपको अपने फिटनेस एक्सपर्ट से पूछना होता है लेकिन चूँकि आप एक बीमारी से ठीक होने के बाद एक्सरसाइज करने वाले हैं तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। उन्हें अपनी स्थिति के बारे में अवगत कराएं और फिर उनसे अनुमति मिलने पर ही शुरुआत करें।

अधिक मेहनत वाली एक्सरसाइज से बचें

जब आप किसी बीमारी से ठीक होकर आते हैं तो आपका शरीर ठीक होने का प्रयास कर रहा होता है। ऐसे में अगर आप कुछ अधिक मेहनत करने लगेंगे तो उससे शरीर पर अधिक भार पड़ेगा जो सेहत के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है। इस बात को ध्यान रखें और अपने प्लान को उसी अनुसार बनाएं।

धीमी शुरुआत करें और दिल एवं शरीर की सुनें

इसका सीधा अर्थ है कि आपको एक धीमी शुरुआत करनी होगी और इस दौरान अपने दिल की धड़कन का ध्यान रखें। आप एक वाक्य बोलने का प्रयास करें और ये भी ध्यान दें कि क्या आपकी साँस फूल रही है या नहीं। अपने शरीर से मिल रहे संकेतों का ध्यान रखें ताकि आप फिट रह सकें।