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शुगर में बादाम खाना चाहिए या नहीं: Should one eat almond during diabetes 

फोटो: Punjab Kesari
फोटो: Punjab Kesari

अगर आप डायबिटीज से ग्रसित है तो भी आप बादाम का सेवन कर सकते हैं। इस बात को ध्यान रखें कि भिगोए हुए बादाम आप ना खाएं लेकिन उसके अलावा आप बादाम खा सकते हैं। बादाम में कैलोरी भी होती है और ये सभी प्रकार के नट्स में सबसे अच्छा होता है जिसका सेवन शुगर के मरीज भी कर सकते हैं।

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मैग्नीशियम होने के कारण बादाम शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है लेकिन अगर आपने इसके अलावा या कोई भी ऐसा नट खाया जो डायबिटीज से ग्रसित लोगों को नहीं खाना चाहिए तो आपको परेशानी हो सकती है। ये बात ध्यान रखें कि डायबिटीज के मरीज का खान पान एकदम बदल जाता है।

बादाम के सेवन के कई फायदे हैं लेकिन एक बड़ा फायदा ये है कि इसको खाने से डायबिटीज के मरीजों को किसी प्रकार की परेशानी का सामना नहीं करना पड़ता है। इसका अर्थ ये नहीं है कि आप अपनी डाइट को खराब कर लें क्योंकि उसका ध्यान तो आप रख ही सकते हैं। आइए आपको बादाम के फायदे बताते हैं जो डायबिटीज के मरीजों की सेहत को ठीक रखेगा।

शुगर में बादाम खाने से सेहत पर असर

ग्लूकोस को करता है कंट्रोल

इसको कंट्रोल करना सबसे ज्यादा जरूरी है क्योंकि अगर इसकी मात्रा बढ़ी तो डायबिटीज के मरीज के लिए परेशानियाँ बढ़ जाती हैं। ऐसे में ये बेहद जरूरी है कि आप अपनी सेहत का ध्यान रखें और ऐसी कोई भी गलती ना करें जिससे आपकी सेहत खराब हो जाए। सेहत को ध्यान से ठीक रखना पड़ता है वरना परेशानियाँ आ सकती हैं।

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हृदय के रोगों से बचाता है

अगर आपके शरीर में हृदय ने अपने काम को सही से नहीं किया तो आपको उससे काफी नुकसान होगा जिसमें मृत्यु होना तक संभव है। बादाम डायबिटीज के मरीजों को हृदय के रोगों से बचाता है। ये आपकी सेहत को ठीक रखता है और खून का बहाव भी एकदम सही रूप में रखता है।

भुने या नमक वाले बादाम ना खाएं

नमक या भुने हुए बादाम से डायबिटीज के मरीज का ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है जो और मुसीबत को बढ़ाने का ही काम करेगा। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को सिर्फ नार्मल बादाम ही खाना चाहिए। इन्हें भिगोया हुआ बादाम भी नहीं खाना चाहिए क्योंकि उससे सेहत पर काफी बुरा असर पड़ता है।

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Edited by Amit Shukla
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