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वजन घटाने के लिए इन चीजों का ध्यान रखें: vajan ghatane ke liye in cheejon ka dhyaan rakhein

फोटो: thehealthsi
फोटो: thehealthsite
Amit Shukla
ANALYST
Modified 11 Mar 2021
फ़ीचर

वजन घटाना ज्यादातर लोगो की लिस्ट में होता है। अगर आप भी उनमें से हैं जो अपना वजन और मोटापा दोनों घटाना चाहते हैं तो आपको कुछ ऐसे काम करने होंगे जो इस प्रयास को सफल और आपके सपने को साकार कर सकें। हम सब अमूमन शुरुआत सही करते हैं लेकिन समय के साथ इसमें एक छोटी सी गलती आपको बड़े नुकसान देती है।

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सेहत और जिंदगी का एक बड़ा कनेक्शन है। सेहत के लिए आपको वजन को कंट्रोल में रखना होता है। अगर आप भी अपने मोटापे को सही रखना चाहते हैं और ये भी चाहते हैं कि आपका वजन ना बढ़ें तो इस आर्टिकल में दी गई आदतों को जीवन का हिस्सा बना लें। एक छोटा सा बदलाव आपके जीवन को बेहतर कर देगा।

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वजन घटाने के लिए ये करें

वजन घटाने के लिए इन आदतों को अपनाएं:

चाय एवं चीनी को बंद कर दें - चाय में ना सिर्फ चीनी होती है बल्कि इसमें मौजूद अन्य कंपोनेंट आपकी सेहत, खासकर मोटापे को कम करने में सबसे बड़ी बाधा हैं।

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नमकीन बंद और नमक कम कर दें - नमकीन को बंद करना बेहद जरूरी है क्योंकि उसमें मौजूद तेल आपकी सेहत के लिए सही नहीं है। नमक और चीनी ये दोनों आपके वजन को बढ़ाने में बड़ा योगदान निभाते हैं। अगर आप मीठी चीजें, चीनी एवं ऐसी चीजों को ना खाएं जो आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं तो आपको अपने वजन में बदलाव देखने को मिलेगा।

डाइट हल्की रखें - अगर आपको रात के समय भी भारी भोजन करने की आदत है तो उस आदत को बदल दें। हल्की डाइट से सेहत अच्छी रहती है और ऐसा रात के समय जरूर करें।

फाइबर को खाने का हिस्सा बनाएं - नमकीन, चीनी और अन्य चटपटी चीजों को हटाकर फाइबर को सेहत का हिस्सा बनाएं। ऐसा करते ही आपकी सेहत अच्छी होगी और वजन भी काफी कम हो जाएगा। अगर आपने सिर्फ चार हफ्ते भी इन बदलावों को किया तो आपको वजन एवं मोटापे में कमी देखने को मिलेगी।

Published 11 Mar 2021, 08:00 IST
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